Pranayama Kapalabhati Yoga Bre

หายใจเข้าแล้วคุณจะรู้สึกผ่อนคลาย

ปราณยามะ (Pranayama) คือการฝึกควบคุมลมหายใจในโยคะ ในโยคะสมัยใหม่เป็นการออกกำลังกายมันประกอบด้วยการประสานลมหายใจกับการเคลื่อนไหวระหว่างอาสนะ แต่ก็เป็นการออกกำลังกายการหายใจที่แตกต่างกันด้วยตัวมันเอง

Kapalabhat เรียกอีกอย่างว่าลมหายใจแห่งไฟเป็น Shatkarma สำคัญการทำให้บริสุทธิ์ในหะฐะโยคะ คำ kapalabhati ประกอบด้วยสองคำภาษาสันสกฤต: kapal ความหมาย 'กะโหลกศีรษะ' และความหมาย bhati 'ส่องแสงส่องสว่าง' อวัยวะในและใต้กะโหลกศีรษะส่วนใหญ่เป็นสมองสมองเล็กและช่องว่างใด ๆ ภายในหัวที่เชื่อมต่อกับด้านหลังของจมูกได้รับอิทธิพลในลักษณะที่ดี

หนึ่งควรรู้วิธีการทำ Kapalabhati Pranayama ในลักษณะที่เหมาะสม มีวัตถุประสงค์หลักเพื่อทำความสะอาดรูจมูกกะโหลก แต่มีผลกระทบอื่น ๆ อีกมากมายรวมทั้งการรักษาโรคโลหิตจางตาม Gheranda Samhita และแหล่งข้อมูลอื่น ๆ

เทคนิคของ Kapalabhati เกี่ยวข้องกับการหายใจออกที่รุนแรงและสั้นและการหายใจเข้าจะเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ Kapalabhati มีสามรูปแบบ:

Vatakrama kapalabhati การปฏิบัติที่คล้ายคลึงกับเทคนิคของปรายามะ Bhastrika ยกเว้นว่ามีการใช้งานในขณะที่การสูดดมหายใจออกเป็นกิจวัตรการหายใจตรงกันข้ามกับการหายใจปกติ

Vyutkrama kapalabhati การปฏิบัติคล้ายกับ Jala neti มันเกี่ยวข้องกับการดมน้ำผ่านรูจมูกและปล่อยให้มันไหลลงไปในปากแล้วคายมันออกมา

Sheetkrama kapalabhati ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามของ Vyutkrama kapalabhati ซึ่งน้ำไหลผ่านปากและขับออกทางจมูก